Sahura yeterince kalkılmaması, sahurda ağır ve yağlı yiyeceklerin tüketilmesi, iftar yemeğinin çok hızlı ve aşırı miktarda yapılması, şekerli ve gazlı içeceklerin tercih edilmesi, su tüketiminin ihmal edilmesi, sahur ve iftarda protein ve lif oranının yetersiz olması, iftarda aşırı tuz tüketimi, besin çeşitliliğine dikkat edilmemesi, meyve ve sebze tüketiminin az olması gibi hatalar oldukça yaygındır. Bu hatalar, oruç tutan kişilerde baş ağrısı, mide bulantısı, halsizlik, yorgunluk, bağırsak sorunları, tansiyon dalgalanmaları gibi sağlık problemlerine yol açabilir. Gülistan Derneği 7/24 hizmet vererek bu konuda size destek olabilir.

Yetersiz uyku, aşırı fiziksel aktivite, sıcak havada uzun süre dışarıda kalma, stresli ortamlar ve yetersiz sıvı tüketimi orucun olumsuz etkilerini artırabilir. Bu hatalar da yine baş ağrısı, mide bulantısı, yorgunluk, halsizlik ve dehidratasyon gibi problemlere neden olabilir. Ramazan ayında ruhsal dengeye önem vermek de çok önemlidir. Gülistan Derneği'nden destek alarak sağlıklı bir oruç deneyimi yaşayabilirsiniz.

Bazı ilaçların oruç tutmayı zorlaştırabileceği bilinmelidir. Doktorunuza danışmadan ilaç kullanımında değişiklik yapmamak gerekir. İlaçlarınızı düzenli ve doktorunuzun önerdiği şekilde kullanmanız önemlidir. Eğer ilaç kullanıyorsanız, oruç tutmaya başlamadan önce doktorunuzla görüşmelisiniz. Oruç tutmanın ilaçlarınızı nasıl etkileyebileceği konusunda bilgi almanız önemlidir.

Sağlıklı ve huzurlu bir Ramazan geçirmek için, düzenli ve dengeli beslenmeye özen gösterin. Bol su tüketin ve düzenli uyuyun. Aşırı fiziksel aktivitelerden kaçının ve stresli durumlardan uzak durmaya çalışın. Doktorunuzun tavsiyelerine uyun ve ihtiyaç duyduğunuzda Gülistan Derneği'nden destek alın. Gülistan Derneği, 0544 214 6652 numaralı telefondan veya WhatsApp üzerinden 7/24 hizmet vermektedir. Ramazan ayında sağlıklı bir oruç geçirmeniz ve manevi huzur bulmanız en büyük dileğimizdir.

Bu Ramazan ayında, maneviyatınızı güçlendirmenin ve ihtiyaç sahiplerine destek olmanın bir başka yolu da kurban bağışında bulunmaktır. Gülistan Derneği aracılığıyla yapabileceğiniz kurban bağışınızla, ihtiyaç sahibi ailelerin bayramını daha anlamlı kılmalarına katkıda bulunabilirsiniz. Gülistan Derneği'nin kurban bağışı seçenekleri hakkında daha fazla bilgi için; Gülistan Derneği Kurban Bağışı sayfasını ziyaret edebilirsiniz. Aynı zamanda Gülistan Derneği Adak Kurban Bağışı, Gülistan Derneği Şifa Kurban Bağışı ve Gülistan Derneği Bağış sayfalarından da detaylı bilgi alabilirsiniz. Bu mübarek ayda iyiliğe ortak olun ve sevap kazanmanın mutluluğunu yaşayın.