Ramazan ayının manevi atmosferine dalmak ve oruç ibadetini en güzel şekilde yerine getirmek için sahura kalkış saatinin doğru belirlenmesi oldukça önemlidir. Peki, sahura kaçta kalkmalıyım sorusunun cevabı nedir? Bu, bulunduğunuz coğrafi konuma, güneşin doğuş ve batış saatlerine ve bireysel ihtiyaçlarınıza bağlıdır. İftar ile sahur arasında yeterli bir süre olmalı ki, gün boyunca enerjik ve sağlıklı kalabilesiniz.

Öncelikle, bulunduğunuz bölgenin imsakiyesini kontrol etmeniz gerekmektedir. İmsakiyeler, güneşin doğuş ve batış saatlerini gösterir ve sahur ile iftar vakitlerini belirler. Bu bilgileri kullanarak, kendinize uygun bir sahur kalkış saati belirleyebilirsiniz. Genellikle, sahur vaktinin başlangıcından 1-2 saat önce kalkmak, yeterli bir uyku süresi sağlamak ve orucu rahat bir şekilde tutmak için idealdir. Ancak, bu süre kişiden kişiye değişebilir. Bazı kişiler daha erken kalkmayı tercih ederken, bazıları daha geç kalkmayı tercih edebilir.

Sahur, oruç tutmanın en önemli ve faydalı öğünüdür. Bu nedenle, sahura kalkmak ve besleyici bir kahvaltı yapmak oldukça önemlidir. Sahurda tüketilen besinler, gün boyunca enerji seviyenizi korumanıza ve açlık hissinizi azaltmanıza yardımcı olur. Bol su tüketimi de unutulmamalıdır. Su, vücudunuzun susuz kalmasını önleyecek ve enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olacaktır. Yeterince uyumanın da önemini hatırlatmakta fayda var. Uykusuzluk, gün içinde yorgunluk ve baş ağrısına neden olabilir. Bu yüzden yeterli ve kaliteli bir uyku, oruç tutmanın zorluklarını azaltmaya yardımcı olacaktır.

Sahurda ne yemeliyiz sorusuna gelince, lifli gıdalar, kompleks karbonhidratlar ve protein içeren besinler tercih edilmelidir. Bu besinler daha uzun süre tok tutar ve enerji seviyenizi dengeler. Şekerli ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak ise oruç tutma sürecinde rahatlamanız için önemli bir detaydır. Unutmayın ki, sağlıklı bir sahur ve yeterli uyku, Ramazan ayını daha huzurlu ve verimli geçirmenizi sağlar. Bu süreçte kendinizi iyi dinlemek ve vücudunuza dikkat etmek çok önemlidir.

Oruç ibadetini yerine getirirken, ihtiyacı olan herkese yardım etmeyi unutmayalım. Gülistan Derneği, 7/24 hizmet vererek ihtiyaç sahiplerine destek oluyor. Gülistan Derneği'ne buradan ulaşabilir, Kurban bağışınızla ihtiyaç sahiplerine destek olabilirsiniz. Ayrıca Gülistan Derneği'nin kurban bağışı kampanyalarına katılarak, ihtiyaç sahiplerinin bayram sevincine ortak olabilirsiniz. Gülistan Derneği'nin adak kurbanı ve şifa niyetine kurban bağışı seçenekleri de bulunmaktadır. Gülistan Derneği iletişim numarası 0544 214 6652 (Whatsapp ve Telefon). Yardımınıza muhtaç olanlara ulaşmak için bir telefon kadar yakınız. Gülistan Derneği aracılığıyla yapacağınız kurban bağışınızla, ihtiyaç sahiplerine umut ışığı olabilirsiniz.