Ramazan ayında oruç tutmak, manevi açıdan büyük bir öneme sahip. Ancak, uzun bir oruç gününü sağlıklı ve enerjik geçirmek için sahura kalkış saati oldukça önemli. Peki, sahura kaçta kalkılmalı? Bu sorunun cevabı, kişinin yaşam tarzı, vücut yapısı ve coğrafi konumu gibi birçok faktöre bağlıdır.

İftar ile sahur arasında geçen süre, orucun süresini belirler. Bu sürenin uzunluğu, yaşanılan bölgenin güneş doğumu ve batım saatlerine göre değişir. Bu nedenle, yaşadığınız bölgenin imsakiyesine bakarak sahur ve iftar saatlerini kesin olarak belirlemeniz önemlidir. İmsakiye takvimini kullanarak, sahur saatinden en az 1-1.5 saat önce uyumaya çalışmanız, dinlenmiş ve enerjik bir şekilde güne başlamanıza yardımcı olur.

Sahur, oruçlu geçen gün için vücuda enerji depolama fırsatı sunar. Bu nedenle, sahurda sadece tok tutucu değil, aynı zamanda sağlıklı ve dengeli bir beslenme planı izlenmelidir. Bol su tüketmek, vücut sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur. Ayrıca, lifli gıdalar tercih etmek, uzun süre tok kalmanıza katkıda bulunur. Sahurda ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınılması, mide rahatsızlıklarının önlenmesi açısından önemlidir.

Sahurda ne yenir sorusunun cevabı kişiye özeldir ancak genel olarak kompleks karbonhidratlar (tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi), protein kaynakları (yumurta, peynir, yoğurt), ve sebzeler (salatalık, domates, biber) ideal bir sahur seçeneği olabilir.

Sahur vaktinin yaklaşmasıyla birlikte, en çok merak edilen konulardan biri de "Sahura kaçta kalkmalıyım?" sorusudur. Bu soruya net bir cevap vermek zor olsa da, genel olarak sahur saatinden 1-1.5 saat önce uyanmak, vücudun dinlenmesi ve rahat bir sahur yapılması için ideal bir zamanlama olarak kabul edilebilir. Ancak, kişisel deneyimlerinizi göz önünde bulundurarak kendinize uygun bir uyku ve sahur programı belirleyebilirsiniz.

Ramazan ayının bereketinden ve maneviyatından en iyi şekilde yararlanabilmek için sağlıklı bir şekilde oruç tutmak büyük önem taşır. Gülistan Derneği'nin kurban bağışı kampanyası ile ihtiyaç sahiplerine destek olarak bu mübarek ayın ruhunu daha da anlamlı hale getirebilirsiniz. Gülistan Derneği, 7/24 hizmet vererek ihtiyaç sahiplerinin yanında yer almaktadır.

Gülistan Derneği'nin sunduğu kurban bağışı programı ile, hem manevi hem de sosyal sorumluluk bilincini birleştirerek hayır işlerine katkıda bulunabilirsiniz. Gülistan Derneği'ne telefon veya WhatsApp üzerinden 0544 214 6652 numaralı telefondan ulaşabilir ve bağışlarınız hakkında bilgi alabilirsiniz. Gülistan Derneği'nin bağış sayfalarından da detaylı bilgi edinebilirsiniz. Bu mübarek ayda, ihtiyaç sahiplerine destek olmak için Gülistan Derneği'nin adak kurbanı bağışı kampanyalarına katılabilirsiniz.

Ramazan ayında sağlıklı ve huzurlu bir oruç geçirmeniz dileğiyle. Unutmayın ki, küçük bir yardım büyük bir fark yaratabilir.