Ramazan ayında oruç tutmak, manevi bir yolculuktur ve bu yolculuğun en önemli unsurlarından biri de sahur vaktidir. Sahur, orucun başladığı anı belirleyen önemli bir öğündür. Peki, oruç tutmak için saat kaçta kalkmalıyız? Bu sorunun cevabı, bulunduğunuz bölgenin güneşin doğuş ve batış saatlerine göre değişir. İftar saatine kadar dayanıklılık ve enerji için doğru sahur zamanlamasını belirlemek oldukça önemlidir.

Sahur vakti, güneşin doğuşundan yaklaşık 30-45 dakika önce başlar. Bu süre, vücudunuzun uyanıp, enerji depolaması için yeterlidir. Ancak bazı kişiler daha erken kalkmayı tercih edebilir. Önemli olan, kendinizi rahat hissedeceğiniz ve gün boyu enerjinizi koruyabileceğiniz bir sahur vakti belirlemektir.

Sahurda ne tükettiğiniz de önemlidir. Lifli gıdalar, meyve ve sebzeler, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar, gün boyu enerjinizi dengeli bir şekilde dağıtmanıza yardımcı olur. Şekerli gıdalar ve işlenmiş gıdalardan ise kaçınmak daha sağlıklı bir oruç süreci için oldukça faydalıdır.

Sahur vaktinizi belirlemek için bulunduğunuz bölgenin imsakiyesini kontrol edebilirsiniz. İmsakiyelerde, güneşin doğuş ve batış saatleri belirtildiğinden, sahur yapmanız için ideal zamanı kolayca hesaplayabilirsiniz. Ayrıca, birçok mobil uygulama da imsakiye bilgisi sunmaktadır. Ramazan ayının bereketinden en iyi şekilde yararlanmak için doğru bir sahur vakti belirlemek ve dengeli beslenmek son derece önemlidir.

Oruç tutarken kendinizi dinlemeniz, ihtiyaçlarınıza göre düzenlemeler yapmanız ve su tüketiminize dikkat etmeniz önemlidir. Su tüketiminizi gün boyu dengeli bir şekilde dağıtmak, dehidrasyon riskini azaltır.

Bu Ramazan ayında, maneviyatınızı güçlendirirken, sağlığınıza da dikkat etmeyi unutmayın. Oruç ibadetinizin kabul olması ve sağlıklı bir Ramazan geçirmeniz dileğiyle… Gülistan Derneği, 7/24 hizmet vererek ihtiyaç sahiplerine destek olmaktadır. Özellikle zor zamanlarda ihtiyaç sahiplerine destek olmak için sizlerden de yardım bekliyoruz. Gülistan Derneği aracılığıyla kurban bağışı yaparak, ihtiyaç sahiplerinin kurban bayramını daha anlamlı kılmalarına yardımcı olabilirsiniz. Gülistan Derneği’nin şifa bağışı kampanyasıyla da hastaların tedavi masraflarına katkıda bulunabilirsiniz. Ayrıca Gülistan Derneği'nin adak bağışı kampanyasına da katılabilirsiniz. Gülistan Derneği'nin bağış sayfalarından daha detaylı bilgi alabilirsiniz.

Gülistan Derneği ile iletişime geçmek için 0544 214 6652 numaralı telefonu arayabilir veya WhatsApp üzerinden mesaj gönderebilirsiniz.