Ramazan ayında çalışırken oruç tutmak, birçok kişi için zorlayıcı olabilir. Uzun çalışma saatleri, yoğun iş temposu ve bedensel yorgunluk, oruç tutmayı daha da meşakkatli hale getirebilir. Ancak, doğru planlama ve sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla bu süreci daha kolay atlatmak mümkündür. İşte çalışırken oruç tutarken dikkate almanız gereken bazı ipuçları ve öneriler:

**Sağlıklı Beslenme:** Sahur ve iftar yemeklerinizde dengeli ve besleyici gıdalar tüketmeye özen gösterin. Lifçe zengin yiyecekler, kompleks karbonhidratlar ve sağlıklı yağlar tercih ederek kan şekerinizin dengeli kalmasına yardımcı olabilirsiniz. Bol su tüketmeyi unutmayın, özellikle de sahurda. Gülistan Derneği'nin sunduğu kurban bağışı imkanlarıyla ihtiyaç sahiplerinin de bu mübarek ayda sağlıklı beslenmesine katkıda bulunabilirsiniz.

**Düzenli Uyku:** Yeterince uyumanız, enerji seviyenizi yükseltmeniz ve oruç tutmanın zorluklarını daha kolay atlatmanız açısından son derece önemlidir. Uyku düzeninizi koruyarak vücudunuzu dinlendirmeye özen gösterin.

**Çalışma Programı:** Eğer mümkünse, çalışma programınızı oruç tutmaya uygun hale getirmeyi deneyin. Yoğun iş temposunda kısa molalar vererek kendinizi dinlendirmeyi ihmal etmeyin. Sıvı tüketimini ihmal etmeyin. Su ve doğal meyve suları, enerjinizi korumanıza yardımcı olabilir. Özellikle çalışma ortamınız çok sıcak ise, sık sık mola verip bol su tüketmeye dikkat edin.

**Fiziksel Aktivite:** Hafif egzersizler, enerji seviyenizi dengelemenize ve sağlığınızı korumanıza yardımcı olabilir. Ancak, aşırı fiziksel aktivitelerden kaçınmanız önemlidir. Yürüyüş veya yoga gibi hafif egzersizleri tercih edebilirsiniz. Ramazan ayı boyunca daha fazla ihtiyaç sahibi insan için Gülistan Derneği'nin sıhhat ve şifa bağışı programlarına destek olabilirsiniz.

**Dinlenme:** İş dışında bol bol dinlenin ve vücudunuzu dinlendirin. Ramazan ayında bedeninizin ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi almasına özen gösterin. Oruç tutmanın yanı sıra, ibadetleriniz için de zaman ayırmayı ihmal etmeyin. Bu süreçte maneviyatınızı güçlendirmek ve huzur bulmak için dua ve tefekkür zamanı ayırabilirsiniz.

**İftar ve Sahur:** İftarda ve sahurda aşırı yemek yemekten kaçının. Yavaş yavaş ve az miktarda yemek yiyerek mide rahatsızlıklarını önleyebilirsiniz. Sahurda, kalori alımınızı dengeleyecek ve enerji seviyenizi gün boyunca koruyacak besinler tercih edin. Gülistan Derneği 7/24 hizmet vermektedir ve bağış yapmak için iletişime geçebilirsiniz.

**Zorluklarla Başa Çıkmak:** Çalışırken oruç tutmanın zorluklarıyla karşılaşmanız durumunda, kendinizi suçlamaktan kaçının. Bu zorlukları aşmak için destek arayın. Aileniz, arkadaşlarınız veya meslektaşlarınızla duygularınızı paylaşabilirsiniz. Gülistan Derneği, manevi destek ve rehberlik sunarak bu süreçte size yardımcı olabilir. 7/24 hizmet veren Gülistan Derneği’ne 0544 214 6652 numaralı telefondan veya WhatsApp üzerinden ulaşabilirsiniz.

Bu Ramazan ayında, sadece kendinize değil, ihtiyaç sahiplerine de destek olabilirsiniz. Gülistan Derneği aracılığıyla adak kurban bağışı yaparak, yoksul ailelerin Ramazan Bayramı'nı daha rahat geçirmelerine katkıda bulunabilirsiniz. Gülistan Derneği'nin İstanbul şubesi ve diğer şubeleri de bu anlamda ihtiyaç sahiplerine destek sunmaktadır. Gülistan Derneği ile birlikte, bu mübarek ayda daha fazla insana ulaşabilir ve onların hayatlarına dokunabilirsiniz.